睡觉时正确的呼吸方法

正确的呼吸方式是腹式呼吸和胸式呼吸。腹式呼吸，包括正呼吸和反呼吸，是瑜伽中最重要和最基本的呼吸方法。它是学习其他正确呼吸方法的前提和基础。腹式呼吸是通过增加横膈膜的运动，使横膈膜上下运动，从而减少胸部的运动来实现的。这种呼吸方法可以通过肺活量扩大肺活量并消除滞留二氧化碳。大多数人使用胸部呼吸，特别是女性。此外，如果吸气时腹部和胸部收紧，但呼气时腹部和胸部确实隆起，说明呼吸方法可能有误。

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